Dietologų teigimu, griežta geriamojo dieta priklauso pavojingiausių žmonių sveikatai skyriui -svorio metimo metodas visiškai pašalina maisto vartojimą!Tai nereiškia, kad kitą mėnesį atsisveikinsite su „maisto" sąvoka ir kasdien gersite tik išvalytą vandenį. Tačiau visą dietą iš tikrųjų sudarys skystis.
Jei nelaikote savęs geležies užkietėjusiu žmogumi, rinkitės švelnesnius, bet ne mažiau veiksmingus būdus, pavyzdžiui, 6 žiedlapius, mėgstamą ar Kremliaus dietą arba gėrimą, bet 14 ar 7 dienų.
Per gėrimo dienas tiesiogine prasme teks kovoti su savo prigimtimi, ir tai toli gražu nėra lengva. Juk bet kokia dieta yra stresas kūnui, sunkiausiomis akimirkomis prireiks sveiko proto ir dvasios stiprybės, tačiau griežta gėrimo dieta yra visiškai kas kita. O mes paaiškinsime kodėl, pateiksime išsamų meniu, pasakysime, kiek dienų reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, pateiksime daržovių receptą, surašysime teigiamas ir neigiamas metodo puses. Ir jūs turite nuspręsti, ar verta kovoti su papildomais kilogramais.
Kiek galite atsisakyti tokios dietos, jei jos sėdėsite teisingai? Atsiliepimai internete kalba apie rezultatus iki 20 kilogramų per mėnesį.
Koks tikslas?
Iš pradžių bet kuris žmogus turi poreikį – kramtyti – tai yra neatsiejamas kūno refleksas. Be to (ir ne visi tai supranta), mes visi turime savotišką "laikmatį" įdiegtą viduje. Kai žmogus vartoja maistą, smegenys „apskaičiuoja" bendrą suvalgytą kiekį, todėl jaučiame, kad esame sotūs. Kartais laikmatis neveikia, kai valgome žiūrėdami serialą arba valgydami klausomės muzikos.
Galbūt pastebėjote, kad padoriose kavinėse ir restoranuose visada groja muzika arba televizorius triukšmauja – tai neatsitiktinai. Garsūs garsai užgožia „laikmatį" ir jūs nebežinote priemonės, todėl valgote daugiau nei turėtumėte. Dėl šios priežasties patariame pratinti valgyti visiškoje tyloje. Per mėnesį pastebėsite apčiuopiamą naudą.
Gebėjimo valgyti tyloje prireiks, kai nuspręsite pasitraukti iš geriamosios dietos. Kol ne valgai, o geria, sukčiauti yra nenaudinga, nes smegenys negali apskaičiuoti išgerto alkoholio kiekio.
Tačiau kokia yra gėrimo dietos esmė, ką galima ir ką būtinai reikia išimti iš šaldytuvo ateinantį mėnesį? Nors bet koks kitas, net ir pats griežčiausias metodas numato bent jau pertrauką valgyti, dieta jį išvis draudžia.Pagrindinis ingredientas ateinančias 14-30 dienų yra skystas visomis jo apraiškomis- tai reiškia, kad be privalomo pusantro litro išgryninto vandens per dieną galima valgyti: rauginto pieno produktus, raugintą keptą pieną, pieną, tyrines sriubas, jogurtus, arbatas ir kavą, sultinius, kokteilius ir viską, kas pavirsta. į skystą - vaisius ir daržoves (detalų meniu pateiksime vėliau).
Nepamirškite, kad visą šį laikotarpį sodos ir alkoholio vartojimas yra draudžiamas. Nebūtina ir taip kritiškos organizmo padėties apsunkinti kenksmingais toksinais ir medžiagomis.
Dietos kūrėjai numatė optimalų geriamosios dietos laiką – 30 dienų. Tačiau daugybė praktikų leido daryti išvadą, kad apčiuopiamą rezultatą galima pamatyti po 4-5 dienų.Svarbu teisingai laipsniškai pereiti prie tokios geriamosios dietos.Jei prieš tai per dieną suvalgėte nemažą kiekį baltymų ir angliavandenių, bet staiga sustojote ir atsisėdote tik ant vandens, tai netoli nuo ligoninės lovos.
Prieš visiškai laikantis tokios dietos, reikia praeiti 5-10 dienų adaptacijos periodą, per kurį pamažu galėsite sumažinti suvalgomo maisto kiekį.
Pirmąsias tris dienas leiskite dietą sumažinti per pusę, o 10 dieną jau rekomenduojama suvartoti iki 100-200 kalorijų per dieną. Taigi iki 10 dienos didžioji jūsų pietų dalis bus skysta (60-70%, 20-30% - kramtomas maistas) – tai labai supaprastins tokią sunkią kūno užduotį ir leis greitai pasiekti reikiamų rezultatų. .
Laikantis geriamosios dietos ant vandens, išvalomas virškinimo traktas. Pašalinamas sunkumo jausmas, kūnas tampa lengvas kaip plunksna.
Išgėrę didelį kiekį gėrimo užgosite alkio jausmą, o kalorijų gausite 0, o maistinės medžiagos ir mineralai mėnesį, savaitę su sultimis ir skystais sultiniais vis tiek pateks į jūsų organizmą! Tačiau ne viskas taip sklandu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Metodas taip pat turi trūkumų, kurių yra daug.
Už ir prieš
Taigi, pagrindinius gėrimo dietos aspektus jau aptarėme bendrais bruožais, laikas konkrečiai. Savanoriško bado streiko mėnesį jūs, žinoma, numesite svorio. Bet nurodykime: bus sudeginti ne riebalai, o jūsų ląstelės ir audiniai. Tačiau vanduo niekur nedings, priešingai, jis bus kruopščiai pritvirtintas jūsų viduje.
Galbūt suprasite posakį „iš bado išsipūsti", nes audiniuose sėdintis vanduo taps pagrindine „alkanos" edemos priežastimi, oda po to patins.
Naudinga paslauga atneš geriamąją dietą 7 dienoms, 14 arba iškrovimą 3 - šio laiko daugiau nei pakankamai, kad įvyktų šiuolaikiniam žmogui taip reikalinga detoksikacija - toksinių medžiagų išsiskyrimas iš organizmo su vandeniu ir prakaitas.
Jei pažvelgsite į medalio išorę, šios technikos pranašumas taip pat bus jūsų geležinės valios formavimas. Tai jums pravers vėlesniame gyvenime ir, mūsų nuomone, padės nevaržomai išbandyti ne tokias pavojingas, bet vienodai sunkias psichikos ir fiziologines dietas, nerizikuojant pasiduoti kelio viduryje.
Gydytojai mano, kad geriamoji dieta yra lėta, bet tikra kūno mirtis. O jei per daug užsitrauksite, gali būti, kad paskutiniais griežto gėrimo režimo etapais nekenksmingas noras „sulėtėti į šonus" peraugs į pavojingą ligą – anoreksiją.
Tačiau nepaisant vandens dietos trūkumų, metodas taip pat turi naudingą pranašumą, kuris, tinkamai naudojant, gali duoti neribotą naudą - visiškai pašalinti dehidratacijos riziką. Tai garantuojama visiems žmonėms, kurie laikosi bet kokios kitos griežčiausios dietos. Svorio metantys žmonės dažnai sumažina vandens suvartojimą, tačiau geriamojo dieta yra priešinga.
Norint pasiekti maksimalų efektą, reikia derinti skirtingas mitybos strategijas. Pasninko savaitę ar dvi sureguliuokite gėrimo režimą, palaipsniui atsitraukite nuo jo ir pereikite prie kitos jums patinkančios dietos. Tačiau tam reikia sudaryti tinkamą meniu visiems laikotarpiams.
Leidžiamų produktų sąrašas
Pirmiausia išsiaiškinkime, ką ir kiek galite suvartoti geriamojo vandens dietos metu mėnesį ir savaitę. Jūsų dėmesiui produktai, kuriuose yra mažiausiai kalorijų:
- Paprastas vanduo nuo pusantro litro per dieną;
- Naminiai sultiniai;
- Juodoji arbata, žalioji arbata, kava (nedėkite cukraus ir saldiklių);
- Vaisių ir daržovių sultys (morkų, obuolių, burokėlių ir kt. );
- Rūgštieji gėrimai, kompotai;
- Baltymų dieta ant jogurto;
- Vaisių ir daržovių, jautienos ir žuvies sultiniai;
- Pieno produktai 2%.
Aštrios daržovės ar labai saldūs vaisiai, prieskoniai ir prieskoniai, riebūs jogurtai, sultys iš parduotuvių, augalinis aliejus (jau nekalbant apie alkoholį) neįtraukiami, kitaip rezultatai jūsų nedžiugins. Druską galima naudoti mažomis porcijomis sultiniams.
Gėrimo dieta 30, 14, 7 ir 3 dienas
Kiek laikytis dietos, kiekvienas sprendžia pats, atsižvelgdamas į tikslus.
30 dienų gėrimo daviniui, priešingai nei 14 dienų, būdingi penki etapai.Po adaptacinio 10 dienų suvartojamų kalorijų mažinimo (kartais pakanka savaitės), prasideda 10 dienų kapitalinis tuščiavidurių organų ir žarnyno trakto valymas. Kitas 10 dienų apima tankius organus – kepenis, inkstus. Taigi, 20 dieną galimas negalavimo jausmas šių organų srityje. Ir galiausiai – valymas ląstelių lygiu. Šiuo periodu jaučiamas beribis lengvumas ir dingsta diskomfortas kūne.
Norėdami pasiekti norimų rezultatų per mėnesį (atsargiems - per savaitę), galite valgyti:
- Pieno produktai pusryčiams, jogurtai;
- Po poros valandų šviežiai spaustos sultys (apelsinų, greipfrutų, obuolių);
- Pietums sultinio arba vištienos sriuba be mėsos arba sriubos košė, arbatos, kava;
- Popietinis užkandis - želė, uogų kompotas;
- Vakarienė - silpnas jogurtas.
Meniu reikalaujama įvairovės, kad jūsų kūnas gautų visus reikalingus naudingus elementus. Taigi, 7 ar 14 dienų, ištikimesnis būdas numesti svorio ant vandens per savaitę gali būti:
- Pirmadienis: sultys, kompotai;
- Antradienis: želė iš avižinių dribsnių arba vaisių ir uogų;
- Trečiadienis: pieno diena, kefyras 1, 5%, pienas ir jogurtas;
- Ketvirtadienis: žuvies, vištienos ir daržovių sultiniai;
- Penktadienis: tyrės sriuba, arbata, sultinys, skystos vaisių ir daržovių sriubos;
- Šeštadienis: baltymų dieta – jogurtas, fermentuotas keptas pienas, pienas;
- Sekmadienis: kartojame šviežiai spaustų sulčių ir želė dieną.
3 dienų gėrimo davinys yra lengviausias viso metodo būdas iškrauti kūną ir numesti svorio. Tinka derinti su tausojančiomis dietomis. Pirmą dieną leidžiama naudoti tik pieno produktus, antrąją ruoškite sultinį, o paskutinę - sultis, želė ir kompotus. Bet kokiu atveju, ruošdami dietą vadovaukitės asmeniniais norais, užrašykite ją ant popieriaus lapo, sugalvokite savo receptus.
Premijos receptas
Jei apgaudinėja fantazija ir nebežinote, kaip paįvairinti savo kasdienį gėrimo meniu, pristatome jūsų dėmesiui šį receptą: ruošiame sriubos tyrę. Pirmiausia paruoškite 1 litrą vidutinio riebumo sultinio ir daržovių (brokolių, svogūnų, paprikų, bulvių, morkų). Daržoves nuplaukite ir nuvalykite, supilkite į verdantį sultinį ir virkite, kol suminkštės. Gautą masę sutrinkite blenderiu į tyrę. Pasirodo, šiek tiek tiršta konsistencija. Paįvairinkite savo kasdienį gėrimo meniu šia lengva tyrės sriuba.
Kaip atsikratyti geriamosios dietos?
Nepaprastai svarbų vaidmenį renginyje vaidina pasitraukimas iš geriamosios dietos, nes tai turi būti padaryta teisingai, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių organizmui, nes tai yra jo „antrasis gimimas". Ypač jei laikotės dietos 14–30 dienų, o virš jūsų kūno jau pakimba išsekimo grėsmė.Organizmui, kuris jau pamiršo kietą maistą, pripras prie jo dvigubai ilgiau.Taigi, jei geriate dietą 30 dienų, rezultatas bus 2 mėnesiai. 14-28 dienoms.
- Pirmą savaitę pusryčiams valgykite skystus dribsnius, palaipsniui didindami jų dozę.
- Antra savaitė – dar geriamoji vakarienė, bet pusryčiams galima suvalgyti virtą kiaušinį, mažą sumuštinį su sūriu.
- Trečią savaitę pusryčiams skiriami dribsniai, bet vaisiai ir daržovės jau susieti su vakariene.
- Ketvirta savaitė – pagaliau galite mėsą! Žuvis, jautiena, vištiena pradžioje nedideliais kiekiais.
- Penkta savaitė – nuo ko pradėjote, standartinis maitinimas, tik vieną dieną per savaitę, gerkite pasninko gėrimą.
Kitą neribotą laikotarpį būtinai atsisakykite gausaus saldaus ir sūraus, miltinio ir riebaus maisto vartojimo. O svarbiausia gerti daug skysčių.
Jei vis tiek drįstate lieknėti vandeniu 14-30 dienų, būtinai užsitikrinkite sau tinkamą išeitį iš geriamosios dietos, kitaip jūsų organizmas atmes siūlomą maistą.
Norint pasiekti ilgai lauktą rezultatą per 14, 30 dienų, be tvirtumo, jums reikės ir gebėjimo teisingai išanalizuoti situaciją bei nustatyti prioritetus.Galbūt vieną akimirką protu pajusite, kad laikas išeiti iš griežčiausių papildomų svarų metimo rėmų, tačiau kūnu pajusite, kad viskas jau taip gerai.Tą dieną iš jūsų bus reikalaujama apdairumo ir gebėjimo objektyviai įvertinti situaciją dėl savo gerovės. Ir nepamirškite, kad geriamojo mitybos režimas yra gerai organizuotas ir reikalauja išsamaus požiūrio. Pagalvok, gal tau tinka humaniškesni metodai.