Yra daugybė būdų numesti svorio. Visi jie yra bandomi ir naudojami atskirai arba komplekse, atsižvelgiant į norimą rezultatą. Norėdami pasirinkti teisingą metodą, nustatykite sau tikslą ir nustatykite, kiek laiko planuojate jį pasiekti.
Kaip numesti svorio be dietos ir pašalinti skrandį
Populiariausi būdai, kaip numesti svorio namuose be dietų ir planšetinių kompiuterių:
- sveika mityba;
- masažai ir įvyniojimai;
- Kosmetiniai ir gydantys vaistai;
- kūno valymas;
- Vandens procedūros, ypač sodos vonios;
- Fizinis aktyvumas.
Greitas svorio metimas - tiesa ar mitas
Ieškodami būdų greitai numesti svorio, neturėtumėte pamiršti apie galimą tokio svorio metimo riziką. Taip, sėdėdami ant mono dietos ar intensyviai užsiėmę sportine zona, per kelias dienas galite prarasti 2–3 kilogramus, tačiau viskas priklauso nuo kiekvieno organizmo galimybių ir savybių.
Visi svorio metimo kompleksai turi būti sujungti, kad tobulos išvaizdos siekimas netaptų sveikatos problemomis. Dieta be fizinių pratimų lems odą, o fizinis aktyvumas be baltymų suvartojimo visomis pastangomis leis iki nulio.
Greito svorio metimo būdai
Yra daugybė metodų, nes galite greitai numesti svorio. Visi jie grindžiami mažiau maistinių medžiagų ir energijos medžiagų vartojimu.
Bet kokia dieta grindžiama maisto maisto produktų apribojimu maiste. Apsvarstykite pagrindinius ir populiarius dietos režimus.
Grikiai yra naudingas produktas, kuriame yra mažai kalorijų. Dietos grikiai leidžia numesti svorio nepatirdami alkio jausmo. Rezultatai taip pat yra įspūdingi: per savaitę galite prarasti iki 7 kilogramų.
Laikantis dietos:
- grikiai bet kokiu kiekiu;
- Kefyras - litras per dieną;
- Didelis skysčio kiekis - paprastas vanduo arba žalioji arbata.
Iš šios dietos trūkumų galima pastebėti monotoniją. Tačiau kaip trumpalaikė dieta, skirta numesti svorio, grikių dieta yra veiksminga.
KEFIR svoris yra laikomas vienu iš veiksmingų metodų, su sąlyga, kad nėra kontraindikacijų. Kefyre yra lengvai absorbuojamų baltymų, angliavandenių, riebalų, rūgščios -milto bakterijų. Be to, naudingas gėrimas pašalina visus toksinus ir toksinus iš kūno, prisotindamas jį maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, pagerina žarnyną.
- Mono taškas. 1, 5 litro kefyro yra padalyti į 6 identiškas dalis. Visas gėrimo kiekis maiste sunaudojama dieną po to paties laikotarpio.
- Kieta dieta. Ši dieta praranda iki vieno kilogramo kasdien 9 dienas. Taisyklės yra šios: 1) pirmąsias tris dienas - 1, 5 litro kefyro per dieną 2) kitas tris dienas - 1, 5 kilogramo obuolių per dieną; 3) Paskutinės trys dienos yra kefyras, turintis daug riebalų.
- Dryžuota dieta. Ši dieta turi būti laikoma 2 savaites. Būtina valgyti taip: kas antrą dieną išgerkite 1, 5 litro kefyro, laikykitės įprasto meniu likusią dienos dalį.
Tai yra trumpalaikė dieta, skirta greitai numesti svorio ir valyti toksinų kūną.
Tarp obuolių dietos pranašumų galima atskirti:
- prisotinimas vitaminais;
- pluošto buvimas;
- prisotinimo jausmas dėl gliukozės ir fruktozės;
- šlapimo funkcijos;
- Generaciniai vaisių prieinamumas.
Per 10 dienų „Apple" dieta galite numesti iki 10 kilogramų svorio.
„Apple" mitybos galimybės yra skirtingos:
- Valgykite 2 kilogramus obuolių, nesinaudodami skysčiais kasdien;
- Kas dvi valandos valgo obuolį ir išgerkite pusę stiklinės kefyro;
- Valgykite 1, 5 kilogramo obuolių ir išgerkite 2 litrus vandens.
Fizinis aktyvumas
Norint, kad dietos turėtų maksimalų efektyvų poveikį ir neigiamai neatspindi raumenų ir odos, lygiagrečiai reikalingas fizinis kūno aktyvumas. Jie suteikia daug energijos suvartojant ir riebalus.
Kaip numesti svorį be tablečių namuose?
Daugelis žmonių stebisi, kaip namuose numesti svorio be tablečių? Ir tai nestebina. Turėdamas šiuolaikišką gyvenimo ritmą, žmogus turi valdyti visur ir iškart, o kartais nelieka laiko aplankyti tokių populiarių sporto salės.
Kaip tabletės svorio metimui? Kadangi viskas yra taip paprasta, kad užtenka nuryti stebuklų piliulę, o jūs tapsite ploni ir liekni, ar šiandien būtų tokia liga kaip nutukimas? Daugelis žmonių kenčia nuo jo pasekmių, o kartais ir tiek, kad vaistai ne visada padeda.
Tačiau to užtenka laikytis kai kurių bendrųjų taisyklių, o liekna figūra nebebus nepasiekiama svajonė, tačiau taps gana įmanoma tikrove. Yra daugybė būdų, kaip pasiekti norimą rezultatą, tačiau veiksmingiausi iš jų, o nepakenkia kūnui, yra automatinis mokymas, sportas, žolelių vaistai ir tinkama mityba.
Automatinis mokymas ir jo nauda
Psichologinis veiksnys vaidina labai didelį vaidmenį bet kokiuose pastangose. Labai dažnai problema, dėl kurios žmogus negali numesti svorio.
Asmeninio gyvenimo problemos lemia tai, kad žmogus mato savo stresą. Todėl norint numesti svorio, kartais jums tiesiog reikia tikrai norėti to norėti. Geriausias pasirinkimas būtų sukonfigūruoti save būsimam svorio numesti procesui, pateikiant galutinį rezultatą. Būtina įkvėpti save, kad esate jau plonas ir lieknas. Kuo ryškesnis vaizdas atrodo, tuo labiau jis skatina nesustoti pusiaukelėje iki norimo efekto.
Jei naktį negalėjote atsispirti ir suvalgyti papildomo pyrago, jums nereikia priekaištauti ir pasiduoti, manydami, kad nepasieksite norimo rezultato. Tęskite tą patį ritmą, ką darėte anksčiau.
Bet, svarbiausia, turite atsiminti, kad bet kokios abejonės gali suderinti visus jūsų darbus. Gyvenimo statistika rodo, kad dauguma žmonių, norinčių numesti svorio, viską meta pusiaukelėje ir grįžta prie buvusio neteisingo gyvenimo būdo dėl motyvacijos trūkumo. Jei pats nenorite numesti svorio, niekas to nepadarys už jus.
Svarbus dalykas yra sportas
Prieš pradedant klases, patartina pasitarti su gydytoju, jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus. Jei jų nėra, galite saugiai pradėti sportą.
Turite pradėti nuo minimalios būtinos fizinės veiklos - tai yra sportas. Kai jūsų kūnas šiek tiek priprato, galite saugiai padidinti krovinį.
Pratimai, kurie pagreitina svorio metimą:
- Vaikščiojimas yra paprasčiausias pratimas. Bet jums reikia važiuoti sparčiai, nes laisvalaikiu pasivaikščiojimas nepadės numesti svorio.
- Jei norite, kad jūsų kojos numestų svorį, sužinokite vieną naudingą mankštą. Būtina atsisėsti ir judėti su žąsimi, neištaisydami kojų. Tai padaryti nėra lengva, o kitą dieną neišmokytas žmogus pakenks raumenims ir klubams.
- Gulėdami kairėje pusėje, turite pakelti ir nuleisti ištiesintą dešinę koją į viršų. Tada pakartokite tai iš kitos pusės.
- Gulėdamas ant skrandžio, pabandykite pasilenkti aplink nugarą, pakeldami rankas kojomis aukštyn.
- Gulėdami ant nugaros, pakelkite kojas ir atlikite pratimą „žirklės".
- Norint sustiprinti spaudą, būtina sulenkti kojas ant kelių, gulinčių ant nugaros, ir pakelti kūną prie jų.
Bėgimo metu visi raumenys dalyvauja maksimaliai. Tačiau pradedantiesiems sportininkui geriau neišnešti ir apriboti laiką iki 10 minučių. Kai kūnas priprato, galite saugiai padidinti laikotarpį 10 minučių per mėnesį, kol pasieksite 40 minučių. Būtent po 40 -osios bėgimo minutės kūnas pradeda deginti riebalų telkinius.
Užsiėmimai su lanku.
Tai veiksmingai ištaiso pilvo ir nugaros raumenis, prisidedant prie riebalų deginimo juosmenyje ir klubuose. Jūs turite ilgai, bet reguliariai, turite daryti su lanku. Geriau šešis kartus 5 minutes nei kartą 30 minučių. Visos pamokos metu labai svarbu pakeisti lanko sukimosi kryptis, kad visi raumenys būtų vystomi tolygiai.
Kasdien sportuoja sportas bent 40 minučių. Šiuo režimu jie greitai palengvins kūną, o oda įgis norimą elastingumą.
Naudota fitoterapija
Jei neturite alergijos jokiems fermentams, į savo racioną galite saugiai įtraukti žolelių nuoviras. Yra žolelių, kurių naudojimas padės pasiekti norimus rezultatus, taip pat užpildyti kūną vitaminais ir mineralais.
Jie yra suskirstyti į kelias kategorijas:
- Žolės, slopinančios alkio jausmą: linų sėklos, sėlenos, medienos, dumbliai, althe šaknis. Jų naudojimo metu ant skrandžio sienų sukuriama gleivinė, kuri padeda sumažinti apetitą. Arba, sugerdami drėgmę, jie išsipučia ir užpildo skrandį, taip patenkina alkį.
- Su diuretiku: lauko arkliai, petražolės, mėtos, burdoko ir kt. Su jų pagalba visi šlakai ir toksinai pašalinami iš kūno.
- Žolelės, kurios pagerina produktų virškinimą: „Immortelle", „Barberry", „Kiaulpienės" ir kt. , Jie normalizuoja kepenų ir tulžies pūslės darbą.
- Su vidurius laisvinančiomis savybėmis: krapai, kmynų sėklos, anyžius ir kt. Šios žolelės išvalo kenksmingų medžiagų žarnyną.
- Žolelės, kurios padidina energijos suvartojimą: ciberžolė, imbieras, cinamonas ir kt. , Tačiau jas reikia naudoti atsargiai, nes jos turi šalutinį poveikį padidėjusio apetito pavidalu.
Paprasčiausias žolelių nuoviras yra tik kiekvienos rūšies augalų mišinys. Nėra sunku jį virti, pakanka užpilti šaukštelį džiovintų žolelių su stikline verdančio vandens ir pusvalandį reikalauti. Paimkite jį tris kartus per dieną prieš valgį.
Tinkama mityba
Tai visai nereiškia, kad reikia prisiminti įvairių dietų egzistavimą ir pradėti viską neigti. Priešingai, tai gali tik pakenkti kūnui. Nuimtas maisto įprastu laiku jam, jis pradės atidėti riebalų telkinius iš esamų energijos atsargų, apsaugodamas žmogų nuo galimo alkio padarinių.
Pakeiskite jį produktais aukšto lygio skaidulomis: vaisiais, ankštiniais augalais, sėlenomis, neskaldytais grūdais, riešutais. Pluoštas yra labai geras svorio metimo asistentas, nes jis valo kūną ir skatina sotumo jausmą.
Ir atsiminkite, kad taisyklė yra svarbi, kad patartina atsisakyti alkoholio. Šis produktas yra prisotintas kenksmingomis kalorijomis, kurios ne tik atneš jums sodrumą, bet ir sunaikintą budrumą, priversdamas pasirinkti produktus, kurie nėra patys naudingiausi kūnui. Jei planuojate iškilmingą vakarą ir negalite išsiversti be alkoholio, geriau sau leisti tik taurę vyno.
Geriau ne laikyti produktus daugiau nei savaitę šaldytuve. Ilgas buvimas tokiomis sąlygomis lems tai, kad jose naudingų medžiagų kiekis žymiai sumažės. Tuo atveju, kai nėra galimybės reguliariai pirkti produktų, geriau juos užšaldyti.
Naudotos dalies dydis neturėtų viršyti jūsų delno ribų. Tačiau nors jis yra mažas, galite jį naudoti kas 2, 5–3 valandas. Pirmą kartą to nepakanka, ir jūs nuolat pajusite alkio jausmą. Bet po dviejų ar daugiau savaičių, atsižvelgiant į tai, kiek jūsų skrandis ištemptas, šis jausmas praeis.
Valgymo metu nepatartina atitraukti televizorių, kompiuterį ir kitus veiksnius. Nes emocinių sprogimų metu dažniausiai įmanoma netyčia persivalgyti. Būtina valgyti lėtai ir laisvalaikiu, atsargiai kramtyti maistą. Tada geriau išmokti kūną, ir jūs jo nepersistengiate su porcija, nes kūnas pradeda jausti sotumą tik 15 minučių po valgymo.
Viskas pirmiausia priklauso nuo žmogaus. Niekas jums negarantuoja greito rezultato, jei tapsite neatsakingas šiam procesui. Bet jei laikysitės visų taisyklių, netrukus pamiršite apie papildomus svarus ir sveikatos problemas.